ハーブティーの栄養成分の効果・効能は?おすすめのハーブと飲み方も!

植物によって様々な香りのハーブ。ポプリやマッサージオイルに配合されている事はもちろん、ハーブティーとして飲むのも楽しみの一つです。

今回の記事では、ハーブティーに関する以下の疑問が解消できます。

ハーブティーとはどんな飲み物?

ハーブティーの栄養とは?

ハーブティーに含まれる健康効果・効能とは?

ハーブティーの効果的な飲み方とは?

オススメのハーブティーとは?

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ハーブティーとはどんな飲み物?

ハーブティー 飲み物

ハーブは紀元前の古代エジプト時代には存在しており、薬草として利用されてきました。ハーブの種類は実に400を超えており、種類によって健康効果も様々です。

エステサロンなどではマッサージの後にハーブティーを提供される事もありますし、最近ではティーバッグに入って小売りされているので手軽にハーブティーを楽しめるようになりました。

ハーブティーの栄養とは?

ハーブティー 栄養

ハーブティーは使うハーブによって含まれる栄養素は違っていますが、ほとんどのハーブにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれているようです。

ビタミンCやビタミンE、β−カロテンを含んだ美肌に効果に期待できるもの、鉄分や亜鉛が豊富なものなど様々なのです。

また、ポリフェノールを含むものも存在し抗酸化作用が強いハーブもあります。

ハーブティーに含まれる健康効果・効能とは?

・ハーブティーはホルモンバランスを整える

ハーブティーはホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。そのため、ホルモンバランスが崩れる事で起こる更年期障害や、生理不順にも効果的とされています。

・ハーブティーはデトックス効果がある

ハーブティーの中にはデトックス効果期待できるものもあります。血流を改善する事で代謝を挙げたり、便通を良くする事で老廃物を外に出す効果があるのです。

・ハーブティーは美肌効果がある

ビタミンが豊富なハーブティーは美肌効果が期待できるのです。特にローズヒップティーにはビタミンCがレモンの60倍も含まれておりその効果は絶大で、「ビタミンCの爆弾」という異名まであるのです。

ハーブティーの効果的な飲み方とは?

ハーブティー 効果的 飲み方

①お湯を沸かします。

②沸かしたお湯をティーポットに注ぎ、室温まで冷めたらお湯を捨てます。

③ティースプーンに1〜1.5杯程のハーブをティーバッグに入れます。

④ ③を②のポットに入れて沸騰したお湯を注ぎます。

⑤蓋をして3〜4分蒸らしたらティーカップに注ぎます。

ハーブティーは香りも楽しみの一つです。お湯を注いだら香りが逃げないように蓋をして蒸らします。

お茶は煮立たせる方法もありますが、ハーブの場合は香りが飛んでしまう恐れがあるので、お湯を使うようにしましょう。

また、蒸らす時間が長すぎるとえぐみや苦味が出てきてしまうので3〜4分程度にします。

オススメのハーブティーは?

オススメ ハーブティー

ハーブは種類によって効能が違っています。いくつか紹介しますので目的の効果や味といった観点から自分に合ったハーブティーを見つけてみてください。

・美肌効果

ローズヒップ、ハイビスカス、ローズマリー、カモミール など

・冷え性改善

レモングラス、ジンジャー、ユーカリ、ローズマリー など

・リフレッシュ効果

ペパーミント、レモングラス、レモンバーム、ハイビスカス など

・デトックス効果

ローズマリー、ネトルズ、イエロードッグ、リコライス など

・むくみ予防

カモミール、ジュニパーベリー、ハイビスカス、ハトムギ など

・生理痛の緩和

サフラワー、サフラン、セージ、セントジョンズワート など

まだまだたくさんあります。専門店などで自分の症状を相談してみてもオススメのものを紹介してもらえるかもしれませんね。

ハーブティーの栄養成分の効果・効能まとめ

ハーブティー 栄養 成分 効果 効能 まとめ

ハーブティーにはビタミンやミネラルが豊富に含まれる

ハーブティーはホルモンバランスを整える

ハーブティーはデトックスや美肌効果に期待できる

ハーブティーは煮立たせるよりお湯を注いで3〜4分蒸らして作る

ハーブティーを選ぶ時は香りや効果となどの観点から選ぶとよい

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