生活習慣病の症状と原因とチェック方法は?食事などを見直し予防を!

働き盛りの世代に多く発生しやすい高血圧、糖尿病、動脈硬化症、脳卒中、心筋梗塞、がんといった病気は、これまで「成人病」と言われていました。およそ20年前に厚生省や医師会によって、成人病は日本独特の名称で外国語にはありませんから、長い間の食習慣で作られる病気という意味から、「生活習慣病」という名称になりました。

今回はそんな生活習慣病の症状や原因、チェック方法などについて解説していきます。

生活習慣病の症状と原因

 

生活習慣病 症状 原因

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食生活

病気の発生要因には、まだ解明されていない部分もいくつかあるようですが、なかでも生活習慣は特に大きな要因であると言われています。食事やタバコ、酒、それに運動不足、ストレスなど、長い間の生活習慣が知らない間に病気に関わっているのです。つまり生活習慣病は、突然発生するのではなく、何年もの日々の生活によって作られています。

例えば、高血圧は塩分過多の食事やタバコが原因だったり、糖尿病には肥満が関係していたりということからもわかりますよね。

同じ生活習慣が、数十年も続けば、体に変化は起きてくるものです。ただ、生活習慣を見直せば、そこから日々の習慣も改善され、生活習慣病を予防することも可能です。

生活習慣病の主な原因としては、生活習慣のなかでも特に「食生活」によるところが大きいと言えます。世界では和食ブームと言われながら、肝心の日本では、日本人の和食の食事が減っていますし、肉類や乳製品が増えたことによる高カロリー化によって肥満の人も増えつつあります。

遺伝

遺伝によって親や兄弟、親戚などに同じ生活習慣病を発症する人が多いことはよく知られています。よく「がん家系」などと言いますが、これは遺伝によるもののことです。

ちなみに、私の家系はがん家系なので、特にがんには気をつけています!

ストレス

生活習慣病はストレス病とも言われています。血圧や血糖値は過剰なストレスによって上昇しますし、また消化器系の胃や十二指腸の潰瘍もストレスによって起こります。これはストレスによって免疫力が低下するからですが、ここからさらに感染症やがん、うつ病の発症にも影響を与えると言われていますので要注意です。

酒にはリラックス効果がありますが、暴飲しては完全に逆効果です。

働き盛りの世代は、仕事の関係から、毎日時間に追われて、夜遅くまで付き合いでの飲み会を繰り返す人もいます。これが30年、40年と積み重なっていくと、体に異変が起きてもおかしくない、と言うことはわかりますよね。

少しくらい暴飲してもたいして体に大きな問題はないかもしれませんが、生活習慣となってしまうくらいの長い間暴飲を続けてしまうと消化器系を痛め、アルコール性肝障害などの様々な病気の発生の原因となってしまいます。喫煙は現在も話題になっているCOPD(慢性閉塞性肺疾患)の最大の原因であり、がんの発生にも深く関っています。

老化

誰でも生きていれば老いていきます。そして、どんなに健康な人でも、老いも生活習慣病の一因となっています。たとえば、老化の代表的な症状として血管の老化がありますが、これは動脈硬化を引き起こします。関連して心筋梗塞、狭心病などを発症、さらには血管の病気として脳梗塞を患ってしまうこともあります。

生活習慣病のチェックは「肥満」から!

「肥満」は外面から生活習慣病かを点検できる格好の健康バロメーターです。体重計による自己チェックも簡単に出来ますしね。とはいえ、それでも健康チェックは自分に甘くなりがちです。「少しくらいはいい」という気持ちが誰にでもありますから、そんなつもりではなかった、と気付いた時には、医師からの厳しい診断が下ってしまうということは往々にしてあるものです。

そうならないようにまずは、日々の体重チェックから始めていくのがオススメです!

まとめ

生活習慣病 まとめ

日々の「健康管理」が大切なことは分かっていますが、いつでもできるという安易な気持ちを持ってしまう人が大半です。そこは自分をしっかり律して、年一度の健康診断は最低でも受けるべきです。

そしてただ受けるだけではなく、診断の結果をもとにどのような行動をとるかも重要です。自分の体は、どのような状態なのかを、担当医師に直接聞いてみるのも良いでしょう。

いまは血液検査だけでも、体の細部に至る状態が明確に表示され、見逃しがちな症状もわかるほど診断技術は向上しているので、ぜひ面倒臭がらずにやってみましょう!

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